Unsere Verdauung wird vor allem durch Bewegung, Flüssigkeit und unsere Ernährung beeinflusst. Im Folgenden finden Sie hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre Verdauung anregen können.

Bewegung bringt die Verdauung in Schwung. Dabei zählt jeder Schritt. Benutzen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, gehen Sie in die Stadt, um einzukaufen, anstelle einer bequemen Katalogbestellung - Ihre Verdauung wird es Ihnen danken, denn Bewegung wirkt sich positiv auf die Darmmotorik aus. Auch mit gezielten Gymnastikübungen können Sie Ihre Verdauung anregen.

Ein Glas Wasser am Morgen auf nüchternen Magen aktiviert die Verdauung. 1,5 Liter am Tag werden empfohlen, um den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Wasser begleitet die aufgenommene Nahrung durch den Körper und fördert so einen reibungslosen Ablauf der Verdauung.

Auch unsere Ernährung hat Auswirkungen auf die Verdauung. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte unterstützen den Verdauungsvorgang auf natürliche Weise und helfen, die Verdauung anzuregen. Probiotischer Joghurt mit Leinsamen oder Weizenkeimen, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte oder Sauerkraut eignen sich hervorragend, den Darm zu aktivieren. Fettreiche Ernährung wie Fast Food bewirkt das Gegenteil.