Hausmittel und Tipps gegen Regelschmerzen

Es gibt viele Hausmittel und Tipps, um gegen Regelschmerzen anzugehen. Jede Frau sollte für sich herausfinden, was ihr bei Regelschmerzen am besten hilft.

Lokale Wärme hilft, den Regelschmerz zu lindern. Gönnen Sie sich ein entspannendes Bad oder eine warme Dusche oder legen Sie sich eine Wärmflasche auf den Bauch. Wärme fördert die Durchblutung und löst so Krämpfe im Unterleib.

Entspannung für Körper und Geist:

Wer an Regelschmerzen leidet, sollte eine Pause einlegen, um sich auf seine persönliche Art und Weise zu entspannen. Stress gilt es zu vermeiden. Bequeme Kleidung, bei der der Taillenbund nicht zu eng sitzt, eine ruhige Tasse Tee oder ein Spaziergang an der frischen Luft, Yoga, ein Entspannungsbad … ‑ tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes.

Sanfte Massagen:

Eine leichte Massage des Unterleibs kann Verkrampfungen und somit Regelschmerzen lösen. Sanfte, kreisende Bewegungen entspannen den Bauch. Auch gibt es spezielle Akupressur-Massagen gegen Regelschmerzen. Nach einer Methode aus der chinesischen Medizin bewirkt ein gleichmäßiger Druck auf den Muskel zwischen unterem Daumen und Zeigefinger eine Linderung von Regelschmerzen.

Bewegung und gezielte Gymnastikübungen:

Ein Spaziergang an der frischen Luft, leichter Ausdauersport wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren sowie spezielle Gymnastikübungen lindern den Regelschmerz. Durch Bewegung wird die Durchblutung angeregt, Muskelverspannungen lösen sich und der Bauch kann sich entkrampfen.